No dia 7 de Maio, comemora-se o dia Internacional do silêncio. Continue a ler para descobrir os beneficios do silencio na nossa vida diária.
Esta data tem como objetivo a sensibilização dos distúrbios que a poluição sonora provoca.
Para além de afetar fisicamente, o excesso de ruídos também prejudica a concentração e eleva os níveis de stress.
A prática de meditações ou simplesmente estar num ambiente longe de constante barulho são já um principio de bons hábitos. Por vezes é difícil focarmo-nos, mas se nos mentalizarmos que o silêncio contribui para o nosso bem estar e que deve fazer parte da nossa vida diária jamais abandonaremos esta prática.
William James, filósofo e um dos fundadores da psicologia moderna, conseguiu definir a essência da importância do silêncio na seguinte frase: “o exercício do silêncio é tão importante quanto a prática da palavra”.
Neste dia do silêncio, a SOKURA aconselha a desligar a música, a televisão, procurar deslocar por caminhos com menos ruído. Aproveite este dia para evitar discussões. Depois desafiamos-lhe a tornar esta atividade numa prática habitual.
Como participar no dia do silêncio?
- Marque uma massagem ao domicílio: Desta forma não terá de se deslocar do seu lar, e terá pelo menos uma hora de pleno silêncio e completo relaxamento na sua zona de conforto. Marque uma massagem.
- Faça meditação ou um scan corporal: Deite-se numa posição confortável, feche os olhos e respire fundo. Comece por se focar mentalmente nos pés, pernas, tronco, braços e cabeça. Durante todo o processo, concentre-se na sua respiração. Link para o scan corporal aqui.
- Caminhe na praia ou campo: Pela manhã ou fim do dia.
- Leia um livro: Comece ou acabe aquele livro que há tanto tempo está na prateleira para ser tocado.
Nada mais simples do que se ouvir a si mesmo! Depois desta fantástica experiência aconselhada pela SOKURA, esperamos que contribua para a melhoria da sua qualidade de vida e bem-estar geral. É esta a visão SOKURA.
