A importância do silêncio para aliviar o stress

Partilhe

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin
Share on whatsapp

No dia 7 de Maio, comemora-se o dia Internacional do silêncio. Continue a ler para descobrir os beneficios do silencio na nossa vida diária.

Esta data tem como objetivo a sensibilização dos distúrbios que a poluição sonora provoca.

Para além de afetar fisicamente, o excesso de ruídos também prejudica a concentração e eleva os níveis de stress.

A prática de meditações ou simplesmente estar num ambiente longe de constante barulho são já um principio de bons hábitos. Por vezes é difícil focarmo-nos, mas se nos mentalizarmos que o silêncio contribui para o nosso bem estar e que deve fazer parte da nossa vida diária jamais abandonaremos esta prática.

William James, filósofo e um dos fundadores da psicologia moderna, conseguiu definir a essência da importância do silêncio na seguinte frase: “o exercício do silêncio é tão importante quanto a prática da palavra”.

Neste dia do silêncio, a SOKURA aconselha a desligar a música, a televisão, procurar deslocar por caminhos com menos ruído. Aproveite este dia para evitar discussões. Depois desafiamos-lhe a tornar esta atividade numa prática habitual.

Como participar no dia do silêncio?

  • Marque uma massagem ao domicílio: Desta forma não terá de se deslocar do seu lar, e terá pelo menos uma hora de pleno silêncio e completo relaxamento na sua zona de conforto. Marque uma massagem.
  • Faça meditação ou um scan corporal: Deite-se numa posição confortável, feche os olhos e respire fundo. Comece por se focar mentalmente nos pés, pernas, tronco, braços e cabeça. Durante todo o processo, concentre-se na sua respiração. Link para o scan corporal aqui.
  • Caminhe na praia ou campo: Pela manhã ou fim do dia.
  • Leia um livro: Comece ou acabe aquele livro que há tanto tempo está na prateleira para ser tocado.

Nada mais simples do que se ouvir a si mesmo! Depois desta fantástica experiência aconselhada pela SOKURA, esperamos que contribua para a melhoria da sua qualidade de vida e bem-estar geral. É esta a visão SOKURA.

Cliente Sokura
Cliente Sokura
Read More
Fiz uma massagem relaxante com a Sonia. A terapeuta tem umas mãos de ouro, e facilmente identificou e massajou em pontos que eficazmente relaxaram meus músculos e aliviaram meu stress. Foram 50 minutos muito bem utilizados e voltarei a fazer sempre que poder. Nota 10!
Cliente Sokura
Cliente Sokura
Read More
Boa pressão e muito atenta ao cliente!
Cliente Sokura
Cliente Sokura
Read More
Adorei a terapeuta que me fez a massagem, teve todos os cuidados de higiene, e até me deixou um chá para tomar. Tinha várias contraturas no ombro que foram atenuadas com a massagem. A repetir com toda a certeza.

SIGA-NOS

Share on facebook
PARTILHE
Share on pinterest
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email
ENVIE
Share on whatsapp

Invite & Earn

X
Signup to start sharing your link
Signup

No nosso site usamos os cookies necessários para o funcionamento do site, cookies que optimizam o seu desempenho. Para saber mais sobre os cookies, como os usamos e os seus benefícios, leia a nossa Política de Privacidade.